息を吐ききる。

レッスンに来た時は明るかったのに、帰る時間には真っ暗！寒い！そんな時期になって来ました。

寒さに負けない体作りを、音楽から考えてみると、、

まず思いつくのは、腹式呼吸です！

鼻で吸って、口で吐く。難しく考えずにこれだけを意識して10回くらいやってみると、だんだん自然にできてきます＾＾

慣れてきたら最後の「ひと吐き」に集中。

意外と吐ききれてないまま、吸ってたりしませんか？

吐いてる最後、おへその下にちょっとチカラを加えて圧力をかけてみると

深く吐くことができます＾＾

これが免疫力アップのコツ。

ケガなくできる健康法&ダイエット。

お試しくださいね♪