2017.11.14 息を吐ききる。 レッスンに来た時は明るかったのに、帰る時間には真っ暗!寒い!そんな時期になって来ました。 寒さに負けない体作りを、音楽から考えてみると、、 まず思いつくのは、腹式呼吸です! 鼻で吸って、口で吐く。難しく考えずにこれだけを意識して10回くらいやってみると、だんだん自然にできてきます^^ 慣れてきたら最後の「ひと吐き」に集中。 意外と吐ききれてないまま、吸ってたりしませんか? 吐いてる最後、おへその下にちょっとチカラを加えて圧力をかけてみると 深く吐くことができます^^ これが免疫力アップのコツ。 ケガなくできる健康法&ダイエット。 お試しくださいね♪